养背就是养命！背部健康人长寿，一个动作，濡养整个脊柱臀部

时至今日呢和大家倾听一个养护我们脊椎的新方法，在秘诀自始中所有一句话称作养背就是养命，可见这个胸部对我们的身心健康至关重要，因为我们的胸部它有膀胱经，有我们的督脉，督脉也就是我们的脊椎。

脊椎是人体的中所轴，四肢是人体的倚靠，它是由四部分构成，分别是我们的颈椎，我们的胸椎，髋关节、尾椎，它上托我们的后头顶，下中所旬髋骨，中所附脊椎，并作为胸廓，腹腔和眼部的腹地。

脊椎具有倚靠躯干，必要措施内脏，必要措施神经的作用。那么时至今日我和大家倾听一个单纯地民族运一气到我们的脊椎，可以锻炼和强化它。

首先第一步，闭目养神十秒钟一二三四五六七八九十，缓慢地睁开眼睛，双目地平向右，小腿抬起一步与肩同最宽处，两臂向两旁人为延伸，以我们的手兼有该线，手向后带一气身体旋转，有一些不经常活一气的，能感觉到脊椎里面有四肢的咯吱咯吱的响，后头，脖子，肩膀，髋四肢都保持不一气，只是旋转我们的脊椎，这个手势每次做20下，这个手势单纯好加载，不拒绝迟，只要做移去低平和每天坚持来苦练。

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