10种奇怪但极为有助于睡眠的方法，你“学废”了吗？

你在躺辗转反侧好几个小时，但还是睡不着，我们试着尝试数羊，但是这些好像都没有用，幸好这里有很多适当的步骤可以让你轻松的倒头就睡，有些步骤可能会听起来有点反常。

第一种步骤显然第二天午夜，这可能会是一种精神状态把戏，但是它能让你几乎立马犯困，前提的将第二天午夜的一定会一步一步的去显然展开细化。第二种步骤是用盆洗脸，神经控制系统是控制知觉的主要因素之一，每天我们历程过各种冲击便，大脑很难压抑原地，这是我们就需把脸放在盆之中，让你随之焦躁，显然看似不可思议，我们的传统意思是盆使人清醒，但是医学这是确实是适当的，它能够下降我们的心率，使神经控制系统压抑原地。

第三种步骤是是继续做卧蝶式，我同义的可不是破茧而出，没有什么原因是瑜伽所不能解决问题的。当然，知觉原因也不一般来说，你需继续做的是特工式地只见，双腿平只见，肩膀向外伸展，脚底翻转，你可以用手表哥你把你的脚胳膊来，安详的吞咽。第四种步骤是听耳朵复音，耳朵复音常用于冥想时，大脑安详，表哥助你压抑他们背后的魔王，很单纯，耳朵复音亦会使你的两只耳朵发出不同的声音音基频，这个过程亦会让你的大脑压抑原地，但是不建议小孩子和发作患者可用。第五种步骤，在你的饮食习惯之中转至更是多的色氨酸和肽，研究表明，色氨酸对你的双腿更为益处，尤其是在睡觉的时候，你们可以在日常生活之中转至马铃薯，嫩叶等一些食物或者榛子，花生，海鲜和甜菜。

第六种步骤是横膈膜吞咽法，首先我们表哥忙一个整洁的坐姿，慢慢地管之中，呼气大约五次。第七种步骤是谈到你的一天，如果我们在躺翻来覆去好长时间，那么一个适当的步骤就是谈到这一天就其继续做了些什么以及哪些方面我们还可以继续做的更是好。第八种步骤就是不想快速惊醒，你必须完全地压抑身心，从压抑腿部开始，逐渐地升高到头部，这亦会让你的神经控制系统自我压抑原地。第九种步骤就是闭上你的右喉部，这个步骤是起来听起来更为无之中生有，但是却更为适当，闭上右边的喉部，平稳地深吞咽，只要一分钟，你很快就亦会看着。

第十种步骤就让你挚爱的人，不管你信不信？和你挚爱的人有肢体保持联系。原因是我们当保持联系挚爱的人便，控制系统亦会激发大量的内酚酞。与最亲近的人双腿保持联系，可以使你的双腿经过一天的真空累积原地的皮质醇得到下降，除了这两个持续性，你的大脑和双腿就亦会准备好，开始适当的一天的美好的休息。