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冬奥备战:速度滑冰的训练手段和方法,速度和胆量是关键

来源:污染防治   2023年01月07日 12:18

专业训练方式

不间断专业训练法

不间断专业训练法是利用某种策略作某个锻炼,下部有一定时间间隔的专业训练法。

立体化专业训练法

平均速度滑冰

立体化专业训练自然法利用不同策略和各种锻炼开展专业训练。采用这两种方式可选用下列专业训练策略开展专业训练﹕各种跑回──对降低呼吸困难功能效果较好,在精细地形上跑回还可增强肩部意志;自行车锻炼──除具有跑回的效果外,还可降低田径的专项专业性;在山地和沙地上专业训练──可降低强度﹑难度,对降低肩部肌群意志效果较好;各种高质量的屈膝走──对呼吸困难系统和关节系统都能产生较强的刺激,是现在最常用的策略之一;各种模仿性弹跳锻炼──主要降低专项肌群的灵活性;滑軱辘冰鞋锻炼──可基础上现代五项技术和降低专项灵活性;滚动跑回台﹑模仿动作滑行台﹑滑行板锻炼──对降低专项灵活性有显著效果;各种负重锻炼──是降低仅仅意志﹑意志胆量和静力的主要策略;全面持续发展意志操和链条锻炼──能协调和持续发展全身意志;各种柔韧性锻炼──对持续发展各种专业性有极好的来进行功用,并对尽量减少运动创伤有更进一步功用。

70年代初,提高了“世界低速现代五项挑战赛”,80年代初,提高了“短跑回道现代五项热身赛”,由于男童全能热身赛和低速热身赛对田径的专业性和功能允许以致于不相同, 所以男童全能和低速项目分别开展专业训练和热身赛的趋势逐渐突出﹕前者以胆量和平均速度胆量为主,而后者则以平均速度意志和平均速度胆量为主。女子全能热身赛距离较短,对功能的允许与低速相差有所,因此分项专业训练的特点尚不突出。

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