肥胖日历9.13|办公族如何预防颈椎病？

来源：环保项目 2024年02月05日 12:21

1.一日之计在于晨，每天早上大大的首先醒觉自己腰颈部的脊柱，两手向后、手背背向颈部，然后将上肢渐渐外展上举，下颚及颈部后伸，保持15秒左右，使脊柱激活，极易损伤。

2.指导工作时抬头、挺胸，嘴巴、键盘中支线、显示器中支线座落在一条直支线上，缩减四肢的扭曲。

3.四肢向后稍为倾斜，使得下颚有扶托，手臂自然微微，放置椅子的托手上，手与键盘保持交叉，膝盖微微抬起，高于座椅，使得血液能顺畅的移动，萤幕要稍为低于视支线。

4.每指导工作45分钟-1小时后，要适当往常，坐位或者站立进行下颚后伸文艺活动，以缓解脊柱的疲劳。

——大足区人民医院神经外科副外科医生汪礼军