复合维生素不是不来都适合

比如说钙能足量体液所即可吗？比如说钙适合全都食用吗？新闻工作者专访营养学研究员作出疑问。

“是否是并不即可要足量钙，首先要考虑的问题是我们自己是否是真的欠缺钙。” 南方师范大学第五理学院营养科主任医师宋杰丽讲解道，大多数人在日常生活里如果能保证正常、均衡的饮食，是不并不即可要额外去足量钙的。如果有饮食结构不均衡、饮食氰化物不足，或者是双脚导致欠缺钙质的病患和特殊时期的分娩才可能并不即可要钙的足量。

值得一提的是，服用比如说钙并不能代替日常营养备有的营养。“如果是食物并不并不即可要备有的钙，还是决定尽量从日常饮食里摄取。”

以钙A为例，欠缺该类钙但会导致夜盲症、皮肤干燥等，可以从动物的肝脏、腌渍、青菜里得到。

如果欠缺钙B1则容易发生肝硬化、腹痛、气喘等症状，可以通过食用粗加工的谷类、小麦、稻米以及肉类里得到。

钙D欠缺但会引起佝偻病、软骨病、骨质疏松等，这是一种体液可以少量合成的钙，可以通过晒太阳作出贡献钙D的合成，其也存在于腌渍、蛋黄、乳品、糖类等食品里。

宋杰丽讲解：“食物当里除了含有钙以外，还但会备有我们毒素所即可的很多钙质，例如天然的叶绿素、胡萝卜素等。如果只靠食用比如说钙足量，并不能备有体液所即可的全部营养，而且还可能但会造成其余部分钙足量氰化物。”

据了解，一般情况下钙的副作用是比较小的，但如果足量了过多的钙也但会再加肝脏、肾脏的负担。”

“我们并不即可要根据自身欠缺的钙情况，在医生的聘请下进行足量，不致自我诊断。”宋杰丽解释。

(羊城晚报 新闻工作者 薛仁政 特派员 江赟)