逆袭最美女神刘诗诗：挺直腰背的心境，才是真正的美！

战中最美太阳神：微微腰背的人生，从前这么美！

影视圈的淑女众多，随手抓一个都是一等一的淑女，美艳看得见多了，就会有疑问，什么样侄的美艳才算是上是真正的美艳，而真正的美艳又是怎样侄的？

虽然单比美貌、身材等这块，影视圈中的李乘积、古力娜扎和刘诗诗、刘亦菲等人都各具风情，难分高下。但是到底阿夫尔的讲，只不过有很多讲要说。并不是每一个美艳都称不上真正意涵上的美艳。

但是有一想，没有人都追不上刘诗诗，就连娜扎、李乘积都不上，那就是优雅的威仪，无论仰着、站着、走着，刘诗诗都保证着最纤细的模样苗条。而李乘积和娜扎，虽然颜值不偏高，但都长期存在这一个威仪问题——胳膊失去平衡。

怎么办呢？当然去即可改善，去除胳膊失去平衡，大开间臀部了，以前介绍一组开肩序列，可以设法你更好的关上臀部，依靠很差的苗条，恰巧看看！

开肩序列：鸟王仰姿、狗的单、才与的单、女英雄仰、雷电仰

纸面效果：

鸟王仰姿：延伸双腿，有造景双腿、腿部、小腿轮廓线之外，因臀部、下巴及腰、膝均为刺激点，可防止腰酸背疼及脊柱错位、仰骨神经疼等诸多极限运动效果。

狗的单：保养横膈膜，缓解臀部疼疼，偏爱是下腰臀部的疼疼。延伸横膈膜，去除横膈膜麻木，让臀部更加敏捷，敏捷臀部，去除臀部酸疼和紧绷感。

才与的单：设法延伸横膈膜，敏捷横膈膜、滑动侧边骨、倡导肺部，缓解仰骨神经疼。

女英雄仰：关上锁骨及肺脏，侧边内收，避免极度凹曲腰椎。

雷电仰：关上臀部，敏捷臀部，去除臀部紧绷。延伸横膈膜，敏捷横膈膜，增加横膈膜的敏捷性。关上肺脏，上顺带臀部，改善臀部下垂的问题。

纸面体能训练方的单：

鸟王仰姿：从肩部手掌的长仰姿开始，四肢微微，或是肩部手掌的跪姿开始，四肢微微，小腿仰在肩部上，两手在胸前对角垂下，做鸟王的单双腿双手，依靠纸面30秒。

狗的单：膝盖跪地，双手放在垫面上，膝盖手掌，双手关上与肩同宽，脚尖、脚背、小腿、膝盖贴地，臀部微微，下压，双腿往前手掌，延伸横膈膜和臀部，依靠纸面。

才与的单：在狗的单的基础上，四肢延伸，双脚离地，从四肢尾端既肺脏尾端穿越，双腿手掌，四肢贴地，右脚手掌，小腿抬起，延伸横膈膜，挽救臀部，依靠30秒。

女英雄仰：跪仰于地垫，膝盖手掌，双脚分开，颈部向后延伸；小腿放落于两脚彼此之间；两手肘之外侧与小腿末端相触及。

雷电仰：在女英雄仰的纸面基础上，两手的卡住滑动随身携带，并向后滑动臀部，关上臀部，依靠纸面30秒，重复体能训练。

以前的纸面解说就到这里，想看是纸面，可以在评论七区告诉他我。