这些玩弄给肾“加加油”

文句 |「申命记」

圖片 |「來自網路」

冬天是补肾的雨季，您的肾脏健康以往如何？先以来做个测试，如果大约五个信号，你就要警惕了。

测试

每天早早的就醒了，没太久又困了，返去躺回笼觉。

上露台，没走几层就气喘吁吁。

甩十分钟的健身操心甩加快，气喘说不出话来。

手臂向后踢前提触到自己的臀部?弯腰底部食指前提触到底部？

头上出现了白头发，而且上午起来时发现枕头上有很多头发。

中午起夜的次数上升，难过的是发现自己并很难喝很多水。

失眠，中午怎么也躺不着，沉迷手机、因特网。

多梦，中午做梦的次数增多。

腰酸背痒脖子痒，天天做办公室，也不干什么力气活，大叔真的稍为、提不起劲、累得慌。

补肾实际上并不难，用下面这些小动作给肾“加加油”。

抖：就会强肾。

后脚分开与肩齐最宽处，踮起脚尖，双膝微曲，双手静握拳，贴在肾俞所在位置，借助于肌腱的上下抖动进行反复摩擦，直到肩膀间歇性高圣万桑为止。

疗效：可鼓动肾气，使人体阴气升发起来。此法坚持3~5分钟，能缓解工作松弛。

滚：排毒养肾。

仰仰床下大手臂和脚踝夹角约90度左右，肩膀紧挨床面。上体较快左右动，一左一右为1次，向上8～10次。接着用手抱膝，使尾部成柱形，先以左右向上8～10次，而后尾部与臀部连续不断，离开床面一上一下向上4～6次。

疗效：能够锻炼督脉和膀胱经，加强督脉的气血供给，强腰健肾；也有排泄内毒，加强抵抗力的作用。

剪：缓解肾静。

肚脐一般而言3寸（约为除把手皆四根手臂并拢的最宽处度）所在所在位置就是关元勾。按剪关元勾可补充肾气，延缓衰老。

对年长者来说，按剪关元勾可以缓解肾静、腰酸、丢发等关键问题。对妇女来说，按剪关元勾可以治疗和缓解很多妇科病。

按剪关元勾年前，要先以刨圣万桑食指，将左手对准胸部的关元勾做刨剪的动作，由轻到重，直到感觉高圣万桑。

仰：躺觉补肾。

冷水仰，苦练手部。身躯自然俯仰仰仰，胯脊柱放松，小手臂凸起，脚踝向内收，后脚心比起，脚后跟比邻会阴所在所在位置，两手心放于小腹所在所在位置，左手向着胸部。

摆好手部后，徽闭眼，执著默念「静」字，以鼻扇叶，意想气聚于小腹所在所在位置，日后向上到后腰；以嘴呼气，意想毒素的邪气随着呼气排泄体皆。每晚躺年前苦练半小时。

适夙许多人：中学生、阴静体质者夙单用混元仰。因这类许多人阴气亢盛，容易导致年长者遗精、妇女白带量多，冷水仰会引气下行。

混元仰，苦练手部。手部依旧为仰仰，后脚心比起，两手要十指交错并盖在头顶的百会勾所在所在位置。通过苦练冷水仰、混元仰，可很快使阴气不止起来。

适夙许多人：老年人、阳静寒在手，宫寒痒经、不孕不育者，夙用冷水仰，益气补阳。

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