骑行里，你觉得自己小腰的姿势正确吗？

谈论正确的背著坐姿，更会想到人家说道要把「胸紧接莫」或是「下颚紧接莫」，「一个中心施加压力」或是「腹部缩紧」，这么多的说道法，到底哪一种才正确？

上述的说道法固然常用，不过也别忘了认知：「一旦把要能缩紧，下颚要怎么放松？」只要一切都是像把下颚一节一节紧接，用一个中心和脚踝去带动踩踏，腹部的位置保持连续性收缩即可，全身也还是在放松的完全。

背著时全身应以保持保持稳定，背部连续性向前弯曲，不可横卧僵直。若腰背持续保持不良坐姿，长久慢慢地有可能会造成了腰背咳嗽。可于随便多做腰背紧贴，增加柔软度与保持稳定性。苏玟姜老师补充，如果背部感觉不舒服，有可能是同一个坐姿持续太久，可以日后做一些紧贴、放松，日后从踩踏和背著坐姿之前找原因。

对于一个中心肌群的正确观念，「应以该日后执著保持稳定，日后从肌力部分逐步加强。」像棒式、侧棒式这些常用的扑地坐姿，不能算是培训的一个环节，而锻炼要能的坐姿有很多，我们应以该采循环的方式则完成，与地板坐姿与负重培训某种程度搭配。太过偏颇或一段时间投资也就是说坐姿，都是不必要的。老师突显，在正确的青年运动之前保持保持稳定，也就是在锻炼一个中心肌群，摩托车就是其之前一项。

而这些青年运动应以该安排在什么时候呢？不妨将这些坐姿融合有氧青年运动，和奔驰行取向的肌力培训分头完成。一切都是奔驰出好的表现，无论如何不是每天都套用相同的餐点；其之前孰轻孰重，仰赖你培训的目标而定。「不是一切都是做什么，就做什么，有计划的培训才能见效。」无论一切都是环岛或登上武岭，在纤细的心智之外，培训计划必须按部就班的完成。

常用伤害解读 - 下中耳炎（LOW BACK PAIN）

奔驰摩托车时的倾斜坐姿，使背著者必须一段时间保持在腰椎前弯及骨盆后倾的坐姿，使得下背部的手部、韧带及椎间盘忍受较大的压力，加上背著之前上下震动的力量，常使这些组织因过多莫扯或疲乏造成了咳嗽炎症，产生下中耳炎的症状。垫子高度与握把位置的不必要，往往加速此一可能会的发生。

——————————————————