经常摔跤、崴脚？科学家告诉你，应该练腿了！

胳膊部神经是一组时常被忽略的神经，很多人觉得每天平常、两站立，胳膊部神经已经得到极佳的磨练。但是你知道吗，你的胳膊部神经很可能存在比较严重的力不足以，而这可能时会掀起可怕的后果。

胳膊部神经力不足以的危险

不同前面的胳膊部神经力不足以都时会掀起危险频发。如果手肘周遭神经力不足以，就时会频发手肘周遭神经力脱节，时会向神经力强的一侧牵拉髌骨，掀起髌骨与外侧频发摩擦，在文艺活动时就时会频发痛楚。

如果踝关节周遭神经力不足以时会掀起踝关节稳定性变差，很较难崴脚。当下肢神经力出现不足以时，时会掀起足踝、手肘这一区域频发不稳定，从而掀起绊倒，频发危险。

胳膊部神经力受试者

受试者1——大胳膊前屈受试者

将受试者胳膊的手肘贴墙，在情况下小腿不离地的只能，如果双脚能与屋顶拉开半个脚掌的距离，即为受试者合格者。大胳膊前屈受试者主要受试者大胳膊三头肌的文艺活动度与柔韧性，灵活的大胳膊神经可以不大程度地增加平常时的稳定性，避免绊倒。

受试者2——提踵受试者

提踵受试者时，单手轻轻扶墙保持稳定，单脚两站立做提踵颇高难度，在30秒内收尾20个提踵颇高难度即为受试者合格者。提踵受试者能检测出大胳膊三头肌力是否合格者，孱弱的大胳膊神经力时会掀起踝关节控制力不足以，扭脚、绊倒频发的先前更颇高。

受试者3——单胳膊起坐受试者

单胳膊起坐受试者需要受试者者坐在一个比手肘直角稍颇高的凳子上，双手叉腰，在抬起一条胳膊的只能，只用一条胳膊两站立，如果可以单胳膊两站立即为合格者。这个受试者主要难题股四头肌力与整个肌肉的协调能力。股四头肌是控制我们下肢移动的主要神经，一旦频发衰退，在平常时就很较难受伤。

预防胳膊老巧超群

挤压大胳膊三头肌

时常磨练或两站立的人群应该多做牵拉，牵拉可以放松神经，预防足跟痛楚，缓解下肢神经僵硬，增强神经颇高效率。

牧人负重

牧人负重是负荷量不大的民族运动，在民族运动时要量力而行，不用练习太多，一周2-3次，一次3组。牧人负重在磨练神经力的同时，还可以兼备磨练神经稳定性的效果。

这些受试者和练习你学时会了吗？胳膊之于人就像刹车后之于车后，只有给刹车后打满气，这辆车后才能在人生的康庄大道上，平安行驶。

健康之路--节目重播时长

《要想在世多练胳膊》

重播时长：11月21日 18:05