初中体育训练：实心球训练

己的关键技术单手，认真体才会，最好能与学姐一起练球，以便相互指称正。

●提升上肢勇气的练球要执意再行行。

●失手时两臂一定要在脚的两侧，手在当年额正上方;

●脚的姿态，脚一定要稍微扬起，远距离当年正上方;

●腿部一定要如此一来反弓，肩部部各派系地做显露蹬地撑起的单手，这样才能投远。

切记:实心射门要根据小孩的腿部特点再行行相应的并不需要与特训，毕竟不可以急于求如此一来，要再行提升小孩的腿部勇气(主要是肩膀与核心)再追寻如此一来绩，不然很难给小孩造如此一来多种不同程度的运动损伤。

7、施放实心射门的评分标准，如下所示:

场地及音响设备，20米粗大、5米最宽处的坡地小块。同一品牌的实心射门若干个，射门体五尺：42厘米，直径：13.36厘米（±1厘米），尺寸：男、女教师均为2公斤（±30克），射门体为生胶铸成，射门体内不得有滚动物。电子产品测距仪。

单手国际标准，施放打算，手部再呈当年后或左右动作站立，腿部正对施放方向。施放时，肩膀将射门举过脚顶正上方并稍微向后仰，双肩部与起抛出线或平行，再把手将射门向当年丢显露。射门失手的同时腿可向当年迈显露一步，或当年腿腾空交叉换步。整个单手过程不能侧向、不能碰压或越过起抛出线或施放。

试题体育实心射门考试作法，在施放行政区划一条白线或（粗大5米，最宽处5厘米）为起抛出线或，考生站立于起抛出线或后每人连续飞行测试二次，自取其中最远一次如此一来绩为最后如此一来绩并录像再行行登记。记录时以米为单位，保持一致负数后两位。时将从起抛出线或后沿至射门着临近后沿之间的垂直东北方。为准确时将如此一来绩，确实专人负责观察实心射门着临近。时将及登记时均应唱显露如此一来绩。

（颁予国家级证书，证书报备，该网站可托）

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编辑：生态环境燕行

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